Aqua Fitness ist ein Herzkreislauf- und Beweglichkeitstraining im Wasser mit und ohne Zusatzgeräten und dient der Förderung der Gesundheit, speziell der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Gewichtsreduktion. Als ganzheitliches Training fördert es die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und natürlich Spaß an der Bewegung. Auch die Förderung von Muskelkraft und Muskelaufbau sind weitere Trainingsziele von Aqua Fitness. Unter Einsatz von Musik wird somit ein motivierendes und forderndes, aber auch förderndes Training durchgeführt.
Ideal als Ergänzung zum Lauftraining oder als eigenständiges Training geeignet. Aqua Jogging als Herz-Kreislauf- und Beweglichkeitstraining im Tiefwasser lässt die Muskulatur der unteren Extremitäten mit speziellen Laufbewegungen dauerhaft arbeiten, womit diese intensiv trainiert werden. Bänder, Sehnen und Gelenke hingegen werden durch das Wasser entlastet.
Aqua Fitness ist ein Herzkreislauf- und Beweglichkeitstraining im Wasser mit und ohne Zusatzgeräten und dient der Förderung der Gesundheit, speziell der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Gewichtsreduktion. Als ganzheitliches Training fördert es die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und natürlich Spaß an der Bewegung. Auch die Förderung von Muskelkraft und Muskelaufbau sind weitere Trainingsziele von Aqua Fitness. Unter Einsatz von Musik wird somit ein motivierendes und forderndes, aber auch förderndes Training durchgeführt.
Ideal als Ergänzung zum Lauftraining oder als eigenständiges Training geeignet. Aqua Jogging als Herz-Kreislauf- und Beweglichkeitstraining im Tiefwasser lässt die Muskulatur der unteren Extremitäten mit speziellen Laufbewegungen dauerhaft arbeiten, womit diese intensiv trainiert werden. Bänder, Sehnen und Gelenke hingegen werden durch das Wasser entlastet.
Aqua Power ist ein Aqua Fitness Kurs mit hohem Intensitätslevel. Auch hier stehen ein ganzheitliches Training, die Beanspruchung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und genauso der Spaß an der Bewegung im Fokus. In diesem Kurs wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, bis an Ihre Leistungsgrenze zu gehen und somit Muskelkraft, Muskelaufbau und speziell das Herz-Kreislauf-System zu
Hier werden die Prinzipien des Pilates in das Element Wasser übertragen. Die Kräftigung des gesamten Körpers, insbesondere der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, stehen im Fokus. Aqua Pilates wird Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihr POWERHOUSE zu erlangen, damit Sie eigenständig und aktiv gegen einschränkende Alltagsbewegungen arbeiten können. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training für eine gezielte Gesundheitsverbesserung suchen.
Ideal als Ergänzung zum Lauftraining oder als eigenständiges Training geeignet. Aqua Jogging als Herz-Kreislauf- und Beweglichkeitstraining im Tiefwasser lässt die Muskulatur der unteren Extremitäten mit speziellen Laufbewegungen dauerhaft arbeiten, womit diese intensiv trainiert werden. Bänder, Sehnen und Gelenke hingegen werden durch das Wasser entlastet.
Molly Power bietet die Möglichkeit des intensiven Trainings für Personen jeden Alters und jeder Fitness-Stufe! Der Kurs dient in erster Linie der Förderung der Gesundheit, wobei das Thema der Gewichtsreduktion im Vordergrund steht. Intensive Übungen, die das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit fördern und fordern, werden Ihnen die Möglichkeit geben, im Rahmen Ihres Fitnessgrads zu trainieren. Innerhalb des Trainings bieten der Auftrieb und der Wasserwiderstand sowohl Bewegungsfreiheit als auch Möglichkeiten eines gezielten Trainings für jede individuelle körperliche Begebenheit. Somit können Sie sicher sein, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun.
Als Wasservariante des Cyclings bieten wir Aqua Biking an. Auf Fahrrädern, die speziell für das Wasser entwickelt wurden, wird ein Training durchgeführt, in welchem das Medium Wasser als Mittel der Belastungssteuerung eingesetzt wird. Durch den Einsatz von spezieller Musik wird das Training stets abwechslungsreich und fordernd aufgebaut. Es werden spezielle Aqua-Schuhe benötigt, die bei uns im Shop erhältlich sind.
Aqua Power ist ein Aqua Fitness Kurs mit hohem Intensitätslevel. Auch hier stehen ein ganzheitliches Training, die Beanspruchung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und genauso der Spaß an der Bewegung im Fokus. In diesem Kurs wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, bis an Ihre Leistungsgrenze zu gehen und somit Muskelkraft, Muskelaufbau und speziell das Herz-Kreislauf-System zu verbessern
Hier werden die Prinzipien des Pilates in das Element Wasser übertragen. Die Kräftigung des gesamten Körpers, insbesondere der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, stehen im Fokus. Aqua Pilates wird Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihr POWERHOUSE zu erlangen, damit Sie eigenständig und aktiv gegen einschränkende Alltagsbewegungen arbeiten können. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training für eine gezielte Gesundheitsverbesserung suchen.
In diesem Sonderkurs erlernen die Teilnehmenden den anspruchsvollen Schwimmstil Delfin, auch bekannt als Schmetterlingsschwimmen.
Die Kinder bauen in diesem Kurs ein Verhältnis zum Wasser auf, gewinnen Vertrauen und sollen positive Erfahrungen im Element Wasser sammeln. Anders als bei den vorangegangenen Angeboten, sind die Kinder ohne Eltern im Wasser und nehmen gemeinsam mit den anderen Kindern am Kurs teil. Die Eltern bleiben jedoch meist in Sichtweite, um mögliche Trennungsängste der Kinder gering zu halten. Soziale Kontakte herzustellen und zu erfahren, was es heißt, in einer Gruppe zu lernen, sind neben den ersten Schritten zur Wassergewöhnung, wertvolle Inhalte des Kurses. Im Wasser schweben, verschiedene Möglichkeiten der Fortbewegung im Wasser auszuprobieren, sowie das Wasser mit allen Sinnen zu erleben sind die Ziele des Kurses. Die altersgerechte Gestaltung des Kurses sorgt für lehrreichen Unterricht mit Spiel und Spaß und macht Lust auf Mehr!
Aufbauend auf dem Seestern-Kurs werden die überwiegend wassergewöhnten Kinder weiter an die Kernelemente des Schwimmens herangeführt. Beispielsweise soll hier das Abstoßen und Gleiten in verschiedenen Wasserlagen mit diversen Bewegungsübungen eine breite Basis schaffen. Im weiteren Kursverlauf erhält Ihr Kind einen kleinen Einblick in die vier Schwimmarten. Die Kinder werden über sowie auch etwas unter Wasser experimentieren und eignen sich mit Hilfe von abwechslungsreichen Übungen den sicheren Umgang mit Wasser an. Dieser Kurs bietet eine ideale Grundlage für weitere Schwimmkurse!
In einem spielerischen, aber dennoch klar strukturiertem Rahmen, sollen die überwiegend wassergewöhnten Kinder die Brust-Schwimmtechnik erlernen. Primäres Ziel des Kurses ist, dass möglichst selbstsichere Schwimmen ohne Hilfsmittel zu ermöglichen. Auch bei sich plötzlich ändernden Verhältnissen im Wasser, soll die „Ruhe“ bewahrt werden können. Unsere empathischen und erfahrenen Kursleiter*innen sind jederzeit kompetent für die Kinder und Eltern da, insbesondere wenn es um die Thematisierung von Stresssituationen im Wasser, wie z. B. Selbsthilfe bei Verschlucken oder „keine Puste mehr haben“ geht.
In einem spielerischen, aber dennoch klar strukturiertem Rahmen, sollen die wassergewöhnten Kinder die Brust-Schwimmtechnik erlernen. Primäres Ziel des Kurses ist, dass möglichst selbstsichere Schwimmen ohne Hilfsmittel zu ermöglichen. Auch bei sich plötzlich ändernden Verhältnissen im Wasser, soll die „Ruhe“ bewahrt werden können. Unsere empathischen und erfahrenen Kursleiter*innen sind jederzeit kompetent für die Kinder und Eltern da, insbesondere wenn es um die Thematisierung von Stresssituationen im Wasser, wie z. B. Selbsthilfe bei Verschlucken oder „keine Puste mehr haben“ geht.
Der Aufbau-Kurs der OLantis Schwimmschule richtet sich an die Kinder, die bereits einen Anfänger -bzw. Seepferdchen Kurs besucht haben und bereits die Bewegungsabläufe des Brustschwimmens im Wasser umsetzen können. Weiteres konditionelles und technisches Training soll dazu verhelfen, die vielleicht noch geringfügig unterstützende Schwimmhilfe abzulegen und sicher einige Meter bis hin zur Abnahme des Schwimmabzeichens Seepferdchen zu schwimmen. Die Kursleitung führt aktiv Elterngespräche, um den bisherigen und möglichen weiteren Verlauf des Kurses zu besprechen.
Abwechslungsreiche Übungen sollen für eine breite Basis und mehr Sicherheit im und am Wasser sorgen. Bei diesem Kurs steht die Gewöhnung an längere Strecken sowie das Erlernen des Rückenkraulschwimmens im Vordergrund. Mit einigen Übungen werden der Kopfsprung geübt sowie die Grundlage für das tiefere Tauchen geschaffen. In diesem Kurs besteht die Möglichkeit, wenn alle Bedingungen erfüllt sind, das Deutsche Schwimmabzeichen Bronze zu erlangen. Die Kursleitung führt aktiv Elterngespräche, um den bisherigen und möglichen weiteren Verlauf des Kurses zu besprechen.
Zu Beginn erfolgt eine Aufteilung in verschiedene Leistungsstände, um in diesen jeweils die schwimmerischen Fähigkeiten zu fördern und für das Deutsche Schwimmabzeichen Bronze, Silber oder Gold zu trainieren. Das Training wird individuell an die schwimmerischen Fähigkeiten angepasst. Dieser Kurs findet ausschließlich im 25m Wettkampfbecken statt. Die Kursleitung führt aktiv Elterngespräche, um den bisherigen und möglichen weiteren Verlauf des Kurses zu besprechen.
Zu Beginn erfolgt eine Aufteilung in verschiedene Leistungsstände, um in diesen jeweils die schwimmerischen Fähigkeiten zu fördern und für das Deutsche Schwimmabzeichen Bronze, Silber oder Gold zu trainieren. Das Training wird individuell an die schwimmerischen Fähigkeiten angepasst. Dieser Kurs findet ausschließlich im 25m Wettkampfbecken statt. Die Kursleitung führt aktiv Elterngespräche, um den bisherigen und möglichen weiteren Verlauf des Kurses zu besprechen.
Der Stilschwimmkurs für Erwachsene Anfänger*innen ab 16 Jahren, die sicher im tiefen Wasser schwimmen können, bietet die Möglichkeit, andere Schwimmstile zu erlernen. Der Fokus liegt auf Kraul- und Rückenschwimmen, welches erlernt und vertieft wird. Beginnend in diesem Kurs werden die Grundlagen wie z.B. die korrekte Wasserlage und die „Basics“ zur Atmung thematisiert. Da auch hier immer von vielen individuellen schwimmerischen Startfähigkeiten ausgegangen wird, ist kein Kursdurchlauf wie der andere. Besonderes Augenmerk wird in diesem Kurs auf die Ganzheitlichkeit und dem gesundheitsbewussten Schwimmen gelegt.
Wenn ihr Kind zwischen 4 und 12 Monaten alt ist, können Sie bereits mit der Wassergewöhnung beginnen. Das richtige Bewegen von Mutter oder Vater und Kind steht hierbei im Vordergrund, um so die Eltern-Kind-Beziehung zu vertiefen. Im Kursverlauf lernen die Sprösslinge spielerisch, dass es viel Spaß macht, den kindlichen Bewegungsdrang im Urelement Wasser zu entfalten. Hierfür erwärmen wir das Becken extra auf 31° - 32° Celsius für unsere kleinsten Badegäste.
Dieser Kurs richtet sich an Kinder zwischen 2 und 3,5 Jahren, bei dem die Kinder spielerisch die Eigenschaften des Wassers kennenlernen. Das Erlernen neuer Bewegungsmuster, interessante Spiele und Herausforderungen, wie der Sprung vom Beckenrand in vielen verschiedenen Variationen, sollen die Kinder fordern. Der Entwicklungsschritt nach dem Babyschwimmen ist hier größer. Die Kinder werden ermutigt, sich mehr zu trauen und mehr zu erkunden. Die Perspektive der Kinder für die Umwelt im und am Wasser stehen im Mittelpunkt. Teil einer Gruppe zu sein ist ebenfalls zentrales Element beim Eltern-Kind-Schwimmen.
In diesem dynamischen Zirkeltraining erwarten dich verschiedene Stationen, an denen du Kraft, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainierst. Perfekt, um den Stoffwechsel anzukurbeln und mit einem guten Körpergefühl aus dem Kurs zu gehen.
Work to Weekend ist dein wöchentliches Freitag-Ritual: ein kraftvolles Zusammenspiel aus Aktivierung, funktioneller Bewegung, bewusster Atmung und tiefer Entspannung. So kommst du aus dem Kopf in den Körper, löst Spannungen und bereitest Geist und Nervensystem optimal auf Erholung vor.
Starte energiegeladen in den Tag: In diesem intensiven Ganzkörper-Workout formen wir Arme, Beine, Bauch & Po, verbessern die Körperspannung und bringen den Kreislauf in Schwung. Perfekt, um wach zu werden und dich für den Tag stark zu fühlen!
Mit nur einem Trainingsgerät unsere bestmögliche Fitness und Gesundheit erreichen – das erreichen wir mit Kettlebell Training!
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen mithilfe von freien Übungen kräftigen wir unsere Muskulatur, formen unseren Körper und straffen unser Gewebe.
Ein Step Workout formt nicht nur deinen Körper, sondern hat vielfältige positive Effekte auf deine Gesundheit. Es trainiert dein Herz-Kreislauf-System, deine Kondition, ebenso deine Lungen und Bronchien. Darüber hinaus verbessert es deine Koordinationsfähigkeit und schult den Gleichgewichtssinn.
Intensive Übungen für Bauch, Beine und Po, aber auch für Rücken, Arme und Schultern lassen dich ins Schwitzen bringen. Gepaart mit schwingenden Faszien-Übungen, sanftem Dehnen und einfachen Yogaelementen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugen und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Für Einsteiger geeignet!
Ganz egal, ob Frau oder Mann, ob Alt oder Jung, ob blutiger Anfänger oder absoluter Fitness-Vollprofi mit diesem ausgewogenem Ganzkörpertraining mithilfe von Langhanteln kräftigen wir unsere Muskulatur, formen unseren Körper und straffen unser Gewebe. Du willst dich auspowern dann ist dies dein Kurs!
Zumba-Fitness® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Der Körper wird durchgehend in wechselnder Intensität in Bewegung gehalten, sodass die gesamte körperliche Kondition und Koordination trainiert und verbessert wird. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training aus Tanz- und Aerobicelementen erleben möchten. Aus Sicherheitsgründen bitten wir auf eine mäßig bis glatte Sportschuhsohle zu achten. Genießen Sie die Rhythmen und trainieren Sie gleichzeitig ihren Körper.
Jumping® Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es beinhaltet sowohl lockere als auch sprintähnliche Elemente, langsame und schnelle Sprünge sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Die tieferliegende Rückenmuskulatur, die sonst eher schwer trainiert werden kann, wird durch Jumping® Fitness hervorragend trainiert. Jumping® Fitness ist ein Sport, den fast jeder machen kann, unabhängig von Alter, Gewicht und Fitnesszustand. Schnell anmelden und mitmachen!
Jumping® Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es beinhaltet sowohl lockere als auch sprintähnliche Elemente, langsame und schnelle Sprünge sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Die tieferliegende Rückenmuskulatur, die sonst eher schwer trainiert werden kann, wird durch Jumping® Fitness hervorragend trainiert. Jumping® Fitness ist ein Sport, den fast jeder machen kann, unabhängig von Alter, Gewicht und Fitnesszustand. Schnell anmelden und mitmachen!
Jumping® Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es beinhaltet sowohl lockere als auch sprintähnliche Elemente, langsame und schnelle Sprünge sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Die tieferliegende Rückenmuskulatur, die sonst eher schwer trainiert werden kann, wird durch Jumping® Fitness hervorragend trainiert. Jumping® Fitness ist ein Sport, den fast jeder machen kann, unabhängig von Alter, Gewicht und Fitnesszustand. Schnell anmelden und mitmachen!
Training mit abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle). Ziel des Traings ist eine systematische Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit (Herz-Kreislauf-Training).
Tabata zeichnet sich durch kurze, fordernde Belastungszeiten aus. Innerhalb von vier Minuten wird durch unterschiedlichste Übungsformen im Stile des High Intensity (HIT) ein ganzheitliches Training durchgeführt – extrem effektiv, aber auch sehr fordernd. Sie werden an die Belastungsgrenze gehen! Verschiedenstes Equipment sorgt für Abwechslung und macht das Workout spannend und interessant.
Rückenfit ist vorrangig ein Gesundheitskurs, der grundlegend der Kräftigung des gesamten Körpers dient, wobei der Fokus jedoch auf dem Bereich der Rumpfmuskulatur, spezieller der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur liegt. Es sollen gezielt Muskelkraft und Muskelaufbau erreicht werden. In diesem Kurs lernen Sie gezielt auf Ihren Rücken zu achten und ihn bewusst korrekt zu aktivieren. Ob präventiv oder nach Indikation, dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen.
Nach einem entspannten Pranayama-Einstieg (Atemübung) folgt eine sanfte Asana-Abfolge, die den gesamten Körper anspricht. Die Asanas stammen primär aus den Bereichen Yin und Hatha Yoga.
Innerlich abschalten, den Körper in sanften, fließenden Yogaübungen stärken und flexibilisieren. Die Atmung erforschen, um den inneren Lebensfluss zu spüren. Entspannung zulassen und einfach mal sein. Dieser Yogakurs richtet sich an geübte Anfänger und Menschen, die schon Erfahrung mit Yoga haben. Die Hauptbestandteile der Yogastunde sind geführte Entspannungs- und Atemübungen, bei denen Sie den Alltag hinter sich lassen können, fließendes Yoga zur Steigerung der Lebensenergie und sanft gehaltene Asanas, die Ihren Körper dehnen und Sie innerlich zur Ruhe bringen.
Innerlich abschalten, den Körper in sanften, fließenden Yogaübungen stärken und flexibilisieren. Die Atmung erforschen, um den inneren Lebensfluss zu spüren. Entspannung zulassen und einfach mal sein. Dieser Yogakurs richtet sich an geübte Anfänger und Menschen, die schon Erfahrung mit Yoga haben. Die Hauptbestandteile der Yogastunde sind geführte Entspannungs- und Atemübungen, bei denen Sie den Alltag hinter sich lassen können, fließendes Yoga zur Steigerung der Lebensenergie und sanft gehaltene Asanas, die Ihren Körper dehnen und Sie innerlich zur Ruhe bringen.
Dieses ganzheitliche Training mit klassischen Yoga-Elementen kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen. Schon nach wenigen Stunden spüren Sie ein besseres Körpergefühl und durch die Konzentration auf Ihre Atmung und Bewegungen fällt der Alltagsstress leichter von Ihnen ab. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training für eine gezielte Gesundheitsverbesserung erleben möchten. Tauchen Sie in die Welt des Yoga und Pilates ein und erleben Sie, wie Ihre Seele, Ihr Körper und Geist nach dem Kurs einen völlig neuen Stellenwert in Ihrem Leben erhält.
Pilates Training ist ein Ganzkörpertraining mit Anspannung der Tiefenmuskulatur. Auf schonende Weise wird Ihre Haltung, Balance, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Dieses speziell entwickelte Trainingskonzept besteht aus Kraftübungen und Stretching, jeweils in Kombination mit bewusster Atmung. Das ganzheitliche Körpertraining sorgt für eine gesündere und korrekte Haltung, da mit den Übungen vor allem die tiefer liegenden und kleinen Muskelgruppen angesprochen werden.
Früher war es Bauch-Beine-Po, heute ist es Hart aber herzlich. Spezielle Übungen für gefestigte Muskeln im gesamten Körper werden Sie an Ihre Leistungsgrenzen bringen, wenn Sie bereit dafür sind. Durch ganzheitliche Übungsformen wird sichergestellt, dass das Herz-Kreislauf-System ebenfalls gestärkt wird. Alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, die ein gesunder Körper benötigt, werden mit einbezogen.
In diesem Kurs wird insbesondere die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Verschiedenste Übungsformen bieten sowohl Abwechslung als auch Beanspruchung. Zusätzliche Ganzkörper- und Stabilitätsübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.
Aqua Fitness ist ein Herzkreislauf- und Beweglichkeitstraining im Wasser mit und ohne Zusatzgeräten und dient der Förderung der Gesundheit, speziell der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Gewichtsreduktion. Als ganzheitliches Training fördert es die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und natürlich Spaß an der Bewegung. Auch die Förderung von Muskelkraft und Muskelaufbau sind weitere Trainingsziele von Aqua Fitness. Unter Einsatz von Musik wird somit ein motivierendes und forderndes, aber auch förderndes Training durchgeführt.
Molly Power bietet die Möglichkeit des intensiven Trainings für Personen jeden Alters und jeder Fitness-Stufe! Der Kurs dient in erster Linie der Förderung der Gesundheit, wobei das Thema der Gewichtsreduktion im Vordergrund steht. Intensive Übungen, die das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit fördern und fordern, werden Ihnen die Möglichkeit geben, im Rahmen Ihres Fitnessgrads zu trainieren. Innerhalb des Trainings bieten der Auftrieb und der Wasserwiderstand sowohl Bewegungsfreiheit als auch Möglichkeiten eines gezielten Trainings für jede individuelle körperliche Begebenheit. Somit können Sie sicher sein, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun.
Aqua Power ist ein Aqua Fitness Kurs mit hohem Intensitätslevel. Auch hier stehen ein ganzheitliches Training, die Beanspruchung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und genauso der Spaß an der Bewegung im Fokus. In diesem Kurs wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, bis an Ihre Leistungsgrenze zu gehen und somit Muskelkraft, Muskelaufbau und speziell das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
Pilates Training ist ein Ganzkörpertraining mit Anspannung der Tiefenmuskulatur. Auf schonende Weise wird Ihre Haltung, Balance, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Dieses speziell entwickelte Trainingskonzept besteht aus Kraftübungen und Stretching, jeweils in Kombination mit bewusster Atmung. Das ganzheitliche Körpertraining sorgt für eine gesündere und korrekte Haltung, da mit den Übungen vor allem die tiefer liegenden und kleinen Muskelgruppen angesprochen werden.
Nach der Schwangerschaft arbeiten wir im Wasser mit und ohne Zusatzgeräten, um die Rumpfmuskulatur zu stärken und eventuelle Bindegewebsschwächen gezielt zu beseitigen. Auch das Herz-Kreislauf-System wird positiv beeinflusst. Ziel ist es, die durch die Schwangerschaft gedehnten Strukturen und das geschwächte Bindegewebe auf den körperlichen und gesundheitlichen Zustand vor der Schwangerschaft zu bringen.
Rückenfit ist vorrangig ein Gesundheitskurs, der grundlegend der Kräftigung des gesamten Körpers dient, wobei der Fokus jedoch auf dem Bereich der Rumpfmuskulatur, spezieller der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur liegt. Es sollen gezielt Muskelkraft und Muskelaufbau erreicht werden. In diesem Kurs lernen Sie gezielt auf Ihren Rücken zu achten und ihn bewusst korrekt zu aktivieren. Ob präventiv oder nach Indikation, dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen.
Rückenfit ist vorrangig ein Gesundheitskurs, der grundlegend der Kräftigung des gesamten Körpers dient, wobei der Fokus jedoch auf dem Bereich der Rumpfmuskulatur, spezieller der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur liegt. Es sollen gezielt Muskelkraft und Muskelaufbau erreicht werden. In diesem Kurs lernen Sie gezielt auf Ihren Rücken zu achten und ihn bewusst korrekt zu aktivieren. Ob präventiv oder nach Indikation, dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen.
Mit nur einem Trainingsgerät unsere bestmögliche Fitness und Gesundheit erreichen – das erreichen wir mit Kettlebell Training!
